ضروری ترین مکمل های بدنسازی، فرقی نمی کند که یک ورزشکار با تجربه باشید یا یک مبتدی. در هر صورت اگر می خواهید وضعیت بدنی خود را بهبود ببخشید باید نکاتی را مد نظر قرار دهید. اول اینکه در تمرینات کوشا باشید و دوم اینکه توجه به رژیم غذایی خود را فراموش نکنید. بدیهی است که نیاز بدن شما به مواد مغذی در درجه اول باید با مصرف غذا تامین شود، اما برای تسریع پیشرفت خود در عملکرد ورزشی می توانید از انواع مکمل های بدنسازی نیز استفاده کنید . برای شروع مبتدیان هم بهتر است از بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان، استفاده کنند.
گینر: اولین مکمل برای افزایش حجم و وزن
مکملهای گینر (Gainer) ، برای افرادی که به سختی وزن میگیرند یا در دوران افزایش حجم عضلانی هستند، بسیار مفیدند. گینرها از ترکیب پروتئین، کربوهیدرات، چربیهای مفید و کالری بالا تشکیل شدهاند که به بدنسازان کمک میکند تا با دریافت انرژی لازم، حجم عضلات خود را افزایش دهند.
پودر گینر استلا نوتریشن 3100 گرم کارامل
پودر گینر تانک مس مگنوم 1818 گرم
کراتین: دومین مکمل تقویت کننده قدرت و استقامت
کراتین به عنوان یکی از مؤثرترین مکملها در افزایش قدرت و عملکرد ورزشکاران شناخته میشود. کراتین به عضلات انرژی میدهد و باعث افزایش قدرت و استقامت در تمرینات شدید میشود.
پودر کراتین بلید اسپرت 300 گرم
پودر کراتین مونوهیدرات ساپلند نوتریشن 300 گرم
آمینو اسیدها: سومین مکملهایی برای ترمیم و بازیابی عضلات
آمینو اسیدها واحدهای سازنده پروتئینها هستند و به ترمیم و بازیابی سریعتر عضلات کمک میکنند. آمینوها در کاهش خستگی و جلوگیری از تجزیه عضلات نقش دارند و به ویژه در دوران تمرینات سخت و طولانی کاربرد دارند.
آرژنین: چهارمین بهبود جریان خون و پمپاژ عضلانی
آرژنین یک آمینو اسید است که به بهبود جریان خون و انتقال مواد مغذی به عضلات کمک میکند. این مکمل باعث افزایش پمپاژ عضلانی و استقامت میشود.
پروتئین وی: پنجمین بهترین گزینه برای رشد و بازسازی عضلات
پروتئین وی یکی از محبوبترین و مؤثرترین مکملهای پروتئینی است که به دلیل جذب سریع و محتوای آمینو اسیدهای کامل، به بازسازی و رشد عضلات پس از تمرین کمک میکند.
پودر پروتئین وی گلد دوبیس 908 گرم
در دنیای تغذیه ورزشی، پروتئین وی یکی از مهمترین عناصر مورد نیاز برای ساخت عضله، ترمیم بافت عضلانی و حفظ سلامت کلی است. از آنجایی که پروتئین وی منبعی غنی از اسیدهای آمینه ضروری برای رشد و ترمیم عضلات است، انتخاب بهترین برند پروتئین وی می تواند در بهبود عملکرد ورزشی شما و دستیابی به اهداف تناسب اندام شما کمک زیادی کند. پودر پروتئین کاله یکی از بهترین مکمل های وی است که حاوی آمینو اسیدهای شاخه دار است که بدون افزایش چربی به بهبود عملکرد ورزشکاران کمک می کند. پروتئین وی موجود در این مکمل ورزشی به راحتی هضم و جذب می شود و هر وعده از این پودر حاوی 24 گرم پروتئین است. به طور کلی، مصرف پروتئین کاله به عنوان یک مکمل پروتئین، می تواند به بدنسازان کمک کند تا عضلات خود را تقویت کرده و بدن خود را بهبود بخشند.
پودر پروتئین وی ایزوله لوکس 2000 گرم
ایزوله پروتئین اسپلن نوتریشن دارای مواد بسیار خوبی برای سلامتی و ورزشکاران است. این پودر حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه است که به رشد و تقویت عضلات کمک می کند. همچنین این محصول طعم خوبی دارد و قابل مصرف است که می توانید آن را با آب یا شیر مخلوط کرده و مصرف کنید. استفاده ازوی پروتئین ایزوله ساپلنه نوتریشن به عنوان یک منبع پروتئین با کیفیت میتواند عملکرد و استقامت شما را در تمرینات ورزشی بهبود بخشد .همچنین ایزوله پروتئین بدون چربی و خلوص بالاست که باعث میشود از انرژی بهتری نسبت به انهایی که حاوی چربی اضافی هستند لذت ببرید.با توجه به ویژگی های منحصر به فرد این محصول،توصیه میشود برای رفغ نیاز پروتئینی خود و ایجاد تعدل مناسب از مواد مغذی در رژیم غذایی،از پروتئین ایزوله سوپلن نوتریشن استفاده کنید.
پودر وی پروتئین ایزوله ساپلند نوتریشن 908 گرم
نتیجهگیری
با استفاده از این مکملهای ضروری که سالم ترین مکمل های بدنسازی هم میتوان نام برد، شامل گینر، کراتین، آمینو اسیدها، آرژنین و پروتئین وی، ورزشکاران میتوانند عملکرد، قدرت و بازدهی خود را به طرز قابل توجهی بهبود دهند. انتخاب مکمل مناسب، بسته به نیازها و اهداف فردی هر ورزشکار متفاوت است؛ بنابراین پیشنهاد میشود که قبل از مصرف هرگونه مکمل، با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت شود.